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秋季养肺正当时 专家教您如何养
——温县中医院院长闫惠霞做客网络直播间
更新时间:2018-10-15 9:44:54    来源:本站原创

 


直播场景


嘉宾闫慧霞

  直播时间:2018年10月15日
  直播地点:王者28日报网络直播间
  特邀嘉宾:闫惠霞(温县中医院院长、主任中医师)
  主 持 人:韩  笑(王者28日报记者)

  主持人:传承文明,关注民生,各位网友大家好,这里是王者28日报网络直播间。进入秋季,特别是最近这段时间,我们很多人都会出现咽干、鼻干、皮肤干、甚至咳嗽等症,这究竟是为什么?秋季我们又该如何来养生呢?今天,我们有幸请到了我们王者28市唯一被河南省中医管理局聘任并被评选为优秀中医药文化科普专家的温县中医院院长、主任中医师闫惠霞,和大家一起聊一聊秋季养生的话题。
  闫院长您好!欢迎您做客网络直播间!
  闫惠霞:主持人好!观众朋友们好!能在这里和大家一道聊聊养生的话题,我很高兴。首先,大家要树立一个养生的意识,即养生就是保养生命,引导人们如何健康的活着,如何延年益寿,其次,大家要养成良好的生活习惯,按自然规律养生,皆能度百岁而去,这早在《黄帝内经》中就有记载。
  主持人:噢,我们祖先早在几千年就知道养生,而且按自然规律来养生,是可以长寿的,那他们那时候是如何养生的呢?
  闫惠霞:是的,在《黄帝内径》开篇《素问•上古天真论》就有黄帝问岐伯曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?意思是黄帝问岐伯道:我听说上古时代的人们,都能年过百岁而动作却毫不衰弱;现在的人们,年龄刚达到或超过五十岁,动作就显得衰老而没有力气了,这是时代不同所致,还是现在的人们不懂养生方式所致的呢?岐伯对曰:上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形于神俱而终其天年,度百岁而去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房......逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。这里的“道”指的就是自然界变化的规律,阴阳即代表自然界变化的规律,“术”指的是方法,“数”指的是理论;饮食有节,起居有常,不妄作劳指的是生活方式,这段条文的意思就是说上古时按自然界的变化规律而起居生活的人能活到一百多岁才辞世。那么不懂得养生方法,违背生活规律来取乐,因此五十岁就开始衰老了。
  主持人:看来,中医养生颇有讲究。
  闫惠霞:是的,刚才那段话就讲述了延年益寿的“天人合一”法则,也就是人应顺应自然的常识。自然界最常有和最大的变化是四季更迭,春、夏、秋、冬,因此,中医养生差异最大的是四季养生,当然“三因制宜”除因时外,也讲究因人、因地而异。
  主持人:那么,目前正值秋季,闫院长,您能给大家讲讲秋季应如何养生吗?
  闫惠霞:好的,秋季通指农历7、8、9三个月份,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,从自然界变化规律来看,处于一个阳消阴长的变化过程中,分为初秋、中秋、晚秋三个阶段,气温由热变凉,万物亦渐萧条,表现为一派肃杀的景象,现在已进入寒露节气,处于晚秋阶段,气温也日渐下降。根据中医“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的理论,我就给大家讲讲秋季如何养肺吧。所谓“养”就是要保护主体,提升功能;为何养是因其感应最重,受损最易。所以我们说:秋季养肺正当时。
  主持人:那下面就请闫院长给大家讲讲秋季为什么要养肺,不养肺会有什么后果呢?
  闫惠霞:好,我们先谈为什么要养肺?古人将世间五中基本物质木、火、土、金、水按其属性和气质对应着四季和人体的五脏,是朴素的唯物论。“秋”具有肃杀、收敛的气质,“肺”具有清洁、肃降的功能,这就与“金”肃杀、收敛、坚韧、强硬的气性相符,因而秋与肺同属“金”,秋与肺相对应,故秋季五脏内应于肺。风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六气,在四季各有所主,六气太过或不足在中医称为“六淫”,它是外邪治病的主要因素。秋季为燥气所主,故肺在秋季主感燥气,易被燥邪损伤,所以秋天养生首当养肺。
  主持人:噢,闫院长听您这么一讲,我们明白了为什么秋天要养肺,那不养肺会有什么后果呢?
  闫惠霞:这正是我们要谈的第二个话题,我们先来看两张图,一是五脏位置图,二是十二正经手太阴肺经循行图。
  从第一张图上我们可以看到肺分两叶,位居最上,因其娇嫩,故称“华盖”;肺的主要生理功能是肺主气、司呼吸,主宣发、肃降、通调水道,开窍于鼻,外合皮毛,在液为涕,在志为魄,七情主忧、悲,五味主辛,五色主白;在第二张图上,我们可以看到肺的经络循行走向,属手太阴肺经,其经络有11个穴位。因此,无论肺脏或其经络有病皆可致咳嗽,或胸闷气喘,或咽喉干疼,皮毛干,掌中热,咳痰,便秘等症。咳嗽时间过长,还可致慢性支气管炎,肺气肿等。
  主持人:肺脏和肺经出现问题,会导致这么多症状,难怪入秋以来,多数人会出现咽干、皮肤干、咳嗽、便秘等症状,这都是燥气伤肺所致,那么秋季养肺究竟应该怎样养呢?
  闫惠霞:首先我们应该知道秋季的特点,刚才我们谈到秋季是指农历7、8、9三个月份,也包括有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,是阳消阴长的过程,燥气也因秋分节气而分为温燥和凉燥。秋分之前为温燥,秋分之后为凉燥。其次,我们应根据其特点进行养生。夏天因出汗过多耗伤阴液,燥邪也易伤津耗液损及肺脏,故有“一夏无病三分虚”和“秋困”之说,即指秋天人们极易倦怠、乏力,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,人们的精神、情志、饮食、起居等都应顺从季节的气候特征,以收敛滋养为主达到养肺的目的。
  主持人:闫院长,请您给我们具体讲讲,比如在饮食方面我们应该注意些什么?
  闫惠霞:好的。“民以食为天”,首先我们谈谈饮食吧,在孙思邈的《千金方》中就记载“秋宜少辛多酸”,是说秋天应少吃辛辣食物,多食酸性食物。因辛主宣散,酸主收泄,食辛违背秋季的特点,故应多吃一些山楂、苹果、葡萄、柠檬之类的酸性食物,以收敛肺气;再者应食一些滋阴的食物以防秋燥,如梨、蜂蜜、山药、芝麻、百合、鸭肉等。再者,按五行学说,土生金,脾胃与肺是母子关系,夏天易伤脾胃,到了秋天,饮食寒凉或不洁,更易伤脾母病及子,影响肺脏也易咳嗽,故饮食还应清洁,不能过食寒凉之品,再者可食大枣、小米等养胃。过了寒露节气,就可以适当贴秋膘了,也就是说要结合自己的体质适当进补了。
  主持人:人们的生活离不开吃、穿、住、行,那在穿衣上有讲究吗?
  闫惠霞:有的,俗话说“春捂秋冻”,是说秋天别急着加衣,要适当冻冻以适应秋冬寒冷的外界环境,但也不能像夏天一样光着膀子露肩露腿,白露节气以后最好准备一件薄外套,凉了穿上,可避风寒、防感冒;要穿袜子或长裤,否则易诱发风湿性关节炎等,现在已进入了寒露节气,更应注意适当保暖了。
  主持人:闫院长,那除了吃和穿,在其他方便还有什么需要注意的吗?
  闫惠霞:在居住方面,因秋高气爽,适合给居所经常通风换气,以保持室内空气新鲜洁净。同时,起居也要早睡以顺应阳气的收敛,早起使肺气得到舒展,防止收敛太过。
  主持人:运动有讲究吗?
  闫惠霞:有,运动不能太过,否则出汗过多,耗伤阴津也易致咳嗽、心悸、乏力等,最好选择散步、慢跑、打太极拳等,运动以微微出汗为宜,运动后的心率减年龄应小于110次/分。
  主持人:噢,闫院长,您这么讲我们知道了秋季吃、穿、住、行得当均能养肺,那精神、情志方面应注意些什么呢?
  闫惠霞:秋天肃杀,人们易“悲秋”,致情绪低落,所以应登高望远,愉悦心情,乐观向上,对养肺也有很大裨益。“重阳节”马上就要到了,我们不妨去登登山,欣赏一下秋天的红叶,运动健身又养肺怡心。
  主持人:闫院长就穿着、居住、运动和情绪等方面多给我们提出了很好的建议。那现在市面上有很多五花八门的保健营养品,人们不知道该如何选择适合自己的,您能不能从专业角度给我们一些意见建议?
  闫惠霞:好的。大家都知道,王者28俗称“怀川”,是四大怀药的盛产地,药食两用的怀山药,有补肺、健脾、益肾的功效,纯铁棍山药粉,取鲜山药蒸熟烘干喷粉而成,溶解度好,药用价值高,补肺效果佳,老少皆宜。另外,生地黄、怀菊花亦可滋阴润燥清咽明目,配合玄参、麦冬、桔梗等制成代泡茶可有效防止初秋的燥咳,咽干咽痛等症,伴气阴两伤而致的倦怠乏力,可加西洋参、黄芪等制成膏方,适用于深秋、冬季久咳不愈和老年久病气虚的咳嗽、哮喘等,小儿亦可服用,增强免疫力防止咳嗽。还有就是要给大家介绍两种保健方法,一种是掐列缺、合谷穴、揉迎香穴,以促进肺经肺运行通畅,一种是灸肺俞和足三里穴以陪土生金,提升肺的功能,达到养肺的目的,有效预防咳嗽、感冒等。
  主持人:好的,谢谢闫院长的精彩讲解。听了闫院长给我们大家讲的“秋季养生正当时”,观众朋友们可能收获颇多。养生即保命,希望看了今天的节目,大家都能正确养生,延年益寿,再次感谢闫院长。我们今天的节目就到这里,感谢各位网友的参与收看,下期节目再见!


主   办
市 卫生计生 委
市 中医管理 局
焦 作 日 报 社


  ●总 策 划:王爱军 李  弘
  ●执    行:曾琳琳
  ●脚本执笔:韩  笑
  ●录    制:毋千举
  ●摄    影:杨  铭
  ●技    术:薛  磊  李  洋
  ●剧    务:王雪静
  ●直播话题线索征集:8797395
  ●链    接:登录王者28网www.jzrb.com 进入网络直播收看本期节目

新闻编辑:赵银岷 
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